La mobilisation de nos ressources qu’elles soient physiques, morales, psychiques, a pour but de réunir le potentiel nécessaire pour passer à l’action, pour relever un défi, pour réaliser un rêve.

Trouver un équilibre c’est gérer son temps et ses espaces entre la vie professionnelle, la vie privée, le sport, les loisirs, les repas, l’hygiène. Trouver un équilibre demande des ajustements selon les nouveautés ou aléas qui se présentent. Maintenir un équilibre implique de déposer le surplus, de faire des deuils, afin d’accueillir ce qui est nécessaire à une bonne santé mentale.

La confiance en soi, c’est croire en soi, en ses compétences, son potentiel et ses capacités. Elle nous permet d’aller de l’avant, de relever de nouveaux défis, de savoir que les échecs ne sont pas irrémédiables et que l’on peut réussir bien plus de choses que l’on ne croit. La confiance en soi est une perception que l’on a de soi-même, qui nous permet de gérer les situations quotidiennes, de faire des choix, de réagir et de s’adapter. Les expériences quotidiennes nous aident à la renforcer, ou peuvent au contraire avoir une influence négative sur elle.

L’hypnose agit sur le système parasympathique procurant une profonde détente. Le sentiment de bien-être est ainsi renforcé et s’inscrit profondément dans le corps. Les effets sont durables et faciles à retrouver en autohypnose

Plusieurs composantes permettent de se faire une idée de l’estime que l’on porte à soi-même. Telles que prendre soin de soi et de  son corps, de sa vêture. De parler de soi à la première personne du singulier, de faire respecter ses intégrités physique morale et psychique. S’estimer selon des valeurs sociales sans se dévaloriser, ni se survaloriser, c’est l’estime que l’on a de soi-même. Travailler sur ces fondations aide à construire une bonne estime de soi, prérequis à une bonne santé mentale.

Comme pour un jardin, la relation aux autres personnes porte ses fruits si l’on en prend soin. Par l’écoute, une parole adéquate, l’accueil, la confiance que l’on accorde. Cultiver sa relation aux autres personnes c’est être pleinement présent et disponible lors des échanges. C’est tenir hors du temps présent les tracasseries journalières, c’est pouvoir ouvrir une parenthèse dans laquelle la relation devient bénéfique pour tous.

Se préparer à réussir un examen ou faire aboutir un projet demande de l’organisation, de la planification, de suivre un processus, de la méthode. Être dans une disponibilité sereine aide à la maîtrise des ces conditions qui sont complexes, en gérant son stress afin de pouvoir mobiliser les ressources nécessaires et préserver sa santé.

Les émotions se vivent, elles s’expriment par des mots, des gestes, des attitudes, des expressions artistiques. Accueillir ses émotions en hypnose c’est leur donner la possibilité de s’exprimer, de les réguler socialement dans un cadre choisi et sécure.

La douleur aiguë est un signal d’alarme envoyé par le corps afin d’inciter la personne à y accorder une attention particulière. Cette alerte peut nécessiter un avis médical. La douleur, qu’elle soit aiguë ou si elle devient ou est chronique, peut être atténuée par des séances d’hypnose. L’hypnose ne guérit pas mais elle peut soulager par le soin apporté, en complément d’un suivi médical. Elle offre l’opportunité par le biais d’outils et de ressources dégagés par la personne accompagnée, d’atténuer des douleurs.

Les phases du deuil,  déni, colère, marchandage, dépression, acceptation, ne sont pas linéaires et toutes ne sont pas présentes selon les personnes qui les vivent. Afin de ne pas s’enfermer dans ces schémas, préférons retenir qu’un deuil est un processus adaptatif à une perte, caractérisé par un tourbillon émotionnel. Le but du deuil est bien sûr d’atténuer la douleur et de se repositionner dans un nouveau contexte de vie.

Nous passons ⅓ de notre vie à dormir. On considère une nuit de qualité lorsque l’on dort environ 85% (7 heures minimum) du temps passé au lit. C’est notre horloge interne qui régule notre sommeil. Plusieurs facteurs favorisent les conditions d’un sommeil de qualité, tels: s’exposer à la lumière du jour plusieurs demies heures par jour, garder une chambre fraîche, tamiser les lumières deux heures avant le coucher, proscrire tous types d’écrans 1 heure avant le coucher, éviter la caféine et la théine au moins 6 heures avant le coucher. L’hypnose à un rôle clé dans la réinitialisation du corps, couplée à une hygiène de vie adéquate, il est un support précieux pour retrouver un sommeil réparateur.

Le stress est une réaction biologique en réponse aux sollicitations de l’environnement. Il a pour fonction de mettre en alerte le corps face à un danger, c’est un stress positif. Si la situation perdure, le corps entre dans une phase de résistance tout en ayant à assumer les dépenses énergétiques ordinaires. Enfin, si le stress est chronique, à bout de ressources le corps s’épuise, c’est l’effondrement physique et psychologique. Plusieurs stratégies d’hygiène de vie permettent de prévenir un stress pathologique, en veillant à la qualité de son sommeil, en pratiquant une activité physique au quotidien, en évitant les substances tels le café, l’alcool, les drogues.

La peur est une émotion lors de la prise de conscience d’un danger réel et concret. L’analyse du danger permet une réponse adéquate, le combat, la sidération ou la fuite. La peur disparaît quand il n’y a plus de danger.

L’anxiété est un état affectif ressenti sans objet ou raison concrète créant un sentiment d’insécurité. Sous contrôle, l’anxiété est considérée comme un signal d’alarme permettant à la personne de gérer la crise. Cependant l’anxiété présente plusieurs strates, anxiétés légères, moyennes et sévères. Des troubles anxieux peuvent induire des souffrances qui rendent la vie quotidienne plus difficile.

L’angoisse panique est également une peur ressentie sans objet ou raison concrète à laquelle s’ajoute une composante somatique. Les symptômes ressentis captent l’attention de la personne. Une angoisse panique a un début et une fin, ce qui est rassurant. Cependant cette pathologie demande un accompagnement médical.

L’addiction s’exprime souvent, dans un premier temps, par l’octroi de plaisir occasionnel ou par le besoin de tenter de se soustraire à une douleur, un mal être, une souffrance. Cependant, l’addiction est une maladie ; elle se caractérise par des comportements compulsifs qui persistent malgré les conséquences graves pour la santé et la vie sociale des individus concernés et de leur entourage.

L’addiction revêt plusieurs formes. Outre la consommation de substances psychoactives comme le tabac, l’alcool, les drogues ou les médicaments, elle englobe également les comportements excessifs comme la pratique des jeux d’argent et de hasard ou les jeux vidéo. Addiction et comportements à risque entraînent des décès prématurés et des conséquences économiques graves (source OFSP)

L’expérience hypnotique, à travers les effets qu’elle procure, semble trouver des similitudes avec l’addiction mais de manière naturelle. Ainsi, nous pourrions définir l’hypnose comme une méthode qui reviendrait à changer un état modifié de conscience pour un autre plus naturel, moins exposant et sans danger. En outre, l’hypnose reconnecte la personne à ses sens.

Nous ne faisons pas de thérapie, néanmoins, l’hypnose peut être un outil précieux même après le sevrage pour accompagner la personne à redécouvrir ses ressources et à s’engager vers une vie sociale sans conduite addictive.